筋トレ・フィットネス エアロ。足先を覚えるのではなく、重心を意識。質が上がる⑥のテクニック
①上手な人は、足順を覚えてるというより、重心がどこに乗っているかをみています。マンボでも「右足前」「左足戻す」ではなく、「右に体重を乗せる、戻す」⭕️②腕の振りは後回しエアロが難しいと感じるのは半分は腕のせい新しいコリオを覚えるときは・足だ...
健康
筋トレ・フィットネス 筋トレ・フィットネス エアロ、ウェーブのやり方
胸から始まってお尻に終わるウェーブが良く出てくる。胴体が1枚の板みたいになって、クネッと曲がらない順序1.胸を前に出す2.みぞおちを前に出す3.お腹を前に出す4.骨盤を前に出すと、4つの段階に分かれています肩や頭は前にでない。まずは、一つず...
食事・栄養 うまいラーメンスープの作り方
水350CC油 大1みりん 大1/2 醤油 大2白だし 大1鶏がらスープのもと 大1/2味の素 8振り追加は ネギやチャーシュー海苔など、味の邪魔をしないもの
食事・栄養 スタバの好み
冷たいものは基本好きじゃないし飲まない。HOTをマグで紅茶の方が好きかも・HOTゆずシトラスティー・HOTほうじ茶&クラシックティーラテ カスタマイズ シロップ少なめ珈琲も好き・HOTカプチーノ カスタマイズ ショット追加＋バニラシロップ...
食事・栄養 お昼ご飯の米を豆腐に変えて2キロ減50キロの壁を突破！
お昼メニューを変えただけやけど温野菜と、豆腐とサバ缶。これ何気に最強メニュー前は豆腐の部分が米だった。栄養価も高いし、カロリーは低い、コメがないので食後の眠気もない。なのにお腹いっぱい大満足。平日のランチをこれに変えただけで、なかなか50キ...
病気 神経痛と診断されたのに、帯状疱疹だった！誤診による2週間の激痛との戦い
帯状疱疹とは、激痛が体を襲う、ウイルスとの戦いである。今思えば、胃腸かぜで体調を崩して、私が弱ってる処を狙って、帯状疱疹のウイルス菌ヘルペスが私の体を乗っ取ろうと攻撃してきたのだ！初めの症状：・会社で急な眠気に襲われて、胃腸かぜで胃腸が弱っ...
食事・栄養 空いた時間、低血糖症の私が、コンビニで軽く食べたい時に買うもの
コンビニって、体に良くないもので埋め尽くされてるよな低血糖症の私には天敵の物ばかりやわ、それでも食べられるものはあるか！候補・サラダチキン・ゆで卵・チーズ・ナッツ・豆腐バー・焼き魚パック・枝豆コレを食べてから、もちむぎおにぎりとか、雑穀米お...
病気 低血糖症やったんやー！強い眠気でボーッとする・空腹感からの手の震え・冷や汗・動悸
低血糖症の症状は眠気ボーッとする力が入らない急な空腹感手の震え冷や汗動悸昼ごはんに米を食べたら、午後の仕事が何もできないくらいの、強い眠気。仮眠をとっても、3時間くらい延々と頭がボーッとして、体は脱力状態で力が出ない一番不安だったのが、この...
筋トレ・フィットネス 筋トレ・フィットネスアプリに無料は無い
Instagramで筋トレやダンスのアプリの広告が流れてくる、大抵はすぐにサブスクや課金に誘導される。しかもお金がかかる事を、分かりづらく書いていて、詐欺まがい。他に、アンケートっぽく、あなたの好みを知りますって感じで、幾つも質問をしてきて...