低血糖症やったんやー！強い眠気でボーッとする・空腹感からの手の震え・冷や汗・動悸

低血糖症の症状は

昼ごはんに米を食べたら、午後の仕事が何もできないくらいの、強い眠気。

仮眠をとっても、3時間くらい延々と頭がボーッとして、体は脱力状態で力が出ない

一番不安だったのが、この症状↓

急な空腹感に襲われ、動悸が激しくなる、立っていられなくなって、座ると、冷や汗が出始めて、手が震え始める、情緒不安定になり涙が出る。5分ほどで収まる。

この症状が出た時、無意識に、コメをチンしてシャウエッセンを茹でたものを載せて、大量のマヨネーズをかけて、口にかっこんでた笑

これは糖が必要なので、100%ジュースとか、フルーツ果樹とかの飴を口に掘り込んだらいい

今は米やうどんを単体で、しかも同時に食べないようにして、白いものの摂取を極力控えているので、低血糖の症状が出ることは少なくなっ

低血糖症は糖尿病ではない。

糖尿病の薬を飲んでる人がなる症状とよく似ているが、普通でも低血糖症気味の人が

・食事を抜いたり

・炭水化物だけ食べたり

。激しい運動をする

コレをやると、動悸や眠気に襲われる。

自分の体の症状の出方をよく観察して、自分がなりやすい行動を修正していくことで、かなり抑えられるとわかった

私のスケジュール

20時までに食事を終えて、次の日の朝8時まで食事をしません。

（このプチ断食で昼間におやつを食べても、160cm48kgをキープしてます）

低血糖書の人が、長時間食べないのは危険なのですが、朝の食事に気をつければ大丈夫です。

　　・朝、起きたら、まず白湯を飲んで、胃を起こします。

　　・30分後にスムージーの朝ごはんを少しずつ摂取します

　　・その後、おにぎりを一つ食べます。

要するに、空腹で胃を起こした後に、少しづつ糖を摂取するというもの

空腹状態から、いきなり米をかっこんだら、血糖値が一気に上がって、インスリンが大量分泌されて、一気に眠気やだるさが襲ってきます